Германците сега прекарват по 10 часа на ден седнали

Времето, прекарано в седнало положение в Германия, счупи предишния си рекорд: възрастните сега прекарват средно десет часа и 13 минути седнали в рамките на един работен ден. Новата цифра, публикувана в здравния доклад на DKV за 2025 г., надминава референтния показател от девет часа и 58 минути, регистриран само две години по-рано, и потвърждава стабилно увеличение, установено след първото проучване през 2015 г. Изследователи от Deutsche Sporthochschule Köln и Университета във Вюрцбург, които анализираха интервюта с повече от 2,800 жители, предупреждават, че допълнителните 15 минути на ден увеличават риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и метаболитни нарушения.

Тенденцията е най-силно изразена сред 18- до 29-годишните, които прекарват повече от 11 часа на столове, в лекционни зали, влакове и на дивани. Авторът на изследването Инго Фробьозе посочва, че работата пред екрани и вечерното стрийминг сега се припокриват толкова напълно, че много млади респонденти рядко компенсират с движение. Когато времето пред бюро надхвърли осем часа, екипът препоръчва поне 60 минути ежедневни упражнения, но само 30% постигат тази цел.

Стресът и диетата подкопават ползите за здравето

Дългите периоди на неподвижност са само част от проблема. Същото проучване показва, че нездравословните хранителни навици и високите нива на стрес, съчетани с времето, прекарано в седене в Германия, подкопават цялостното благосъстояние. Само една трета от възрастните отговарят на хранителните стандарти, определени от Германското дружество по хранене, които наблягат на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и умерен прием на месо. В същото време само 20% оценяват управлението на стреса си като здравословно, като тази цифра спада до 14% сред 30- до 45-годишните, които жонглират с кариерата и семейните си ангажименти.

Тенденциите по отношение на алкохола и никотина представят смесена картина. Приблизително 80% от анкетираните избягват цигари и продукти за вейпинг, но само 29% се въздържат от бира и вино. Проучването от 2025 г. затегна своите критерии, като за първи път брои електронните цигари и като предефинира умерената консумация на алкохол, разкривайки пропуски, които по-ранни вълни са прикривали. Изследователите смятат, че по-строгият критерий предлага по-вярна снимка на ежедневните избори.

Полови и възрастови модели в начина на живот

Жените като цяло превъзхождат мъжете в четири от петте оценявани области на начина на живот. Те пушат по-малко, пият по-малко и се хранят по-питателно, което повишава общия им здравен резултат, въпреки че съобщават за по-висок стрес. Мъжете, за разлика от тях, отчитат малко по-добри показатели за физическа активност, но все още не достигат препоръчителните мускулни тренировки два пъти седмично. Като цяло три процента от жените отговарят на всички критерии, в сравнение с един процент от мъжете.

Поколенческите контрасти също се открояват. Респондентите над 66 години се класират най-високо по отношение на балансирано хранене и по-спокойно възприемане на стреса, но се класират само малко по-рядко от средното за страната. По-младите хора показват обратната тенденция: те показват по-силно въздържание от алкохол, но се представят зле по отношение на храненето и управлението на стреса. Тези кръстосани течения обясняват защо само два процента от цялата извадка се квалифицират като „напълно здрави“ съгласно стриктното обобщено определение на доклада.

Промени в методологията и бенчмарковете в доклада за 2025 г.

Очевидният спад от 17% напълно здрави през 2023 г. до два процента през 2025 г. отчасти отразява новия дизайн на изследването. Докато по-ранните издания разчитаха изключително на телефонни интервюта, тазгодишните изследователи разделиха извадката си между телефонни и онлайн въпросници. Съавторът на проекта Биргит Шперлих твърди, че уеб формулярите насърчават по-откровени отговори и намаляват пристрастията към социалната желателност, особено по чувствителни теми като навиците за пиене.

Ревизиите на бенчмарковете допълнително изостриха перспективата. От време на време консумацията на алкохол, някога толерирана, сега дисквалифицира респондента от категорията на най-здравословните, а вейпингът се счита за пушене. Когато анализаторите преизчислиха данните за 2025 г. само със старите прагове и телефонните отговори, делът на напълно здравите индивиди се увеличи до 12%, което подчертава как изборът на измерване оформя заглавията за общественото здраве.

Експерти призовават за действия срещу заседналата култура

Специалистите казват, че обръщането на германския рекорд по време на седене ще изисква промени у дома, в училище и на работното място. Фробьозе се застъпва за структурирани активни почивки по време на работно време, задължителни кредити по физическо възпитание в университетите и градски дизайн, който благоприятства колоезденето и ходенето. Той подчертава, че диетата и движението се подсилват взаимно: хората, които спортуват редовно, са по-склонни да приготвят балансирани ястия и да чувстват по-малко психологическо напрежение.

Здравните агенции планират да разширят кампаниите, насърчаващи тренировки за укрепване на мускулите, тъй като само една трета от възрастните изпълняват такива тренировки два пъти седмично. Работодателите също са подложени на натиск да преосмислят отворените пространства, доминирани от екрани за сядане. Изследователите предупреждават, че без системни промени нацията може да се сблъска с нарастващи разходи за здравеопазване, свързани със заседналия начин на живот, дори когато продължителността на живота се увеличава.